Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden progresar tu capacidad para conseguir parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu psique entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero entiendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar cuando te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es de esta manera, ?es hora de hallar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para proseguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que forma todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo porque ellos no pueden, o bien pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes percatarte de que es plenamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.