Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede emplear para darse una oportunidad y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de empezar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr mediante tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu turismo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se esplendido
Tira o bien regala todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de regresar a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es asi, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere dejar de fumar, como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando comiences a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que forma todo ese esmero valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas importante de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te diga que no puedes solo porque no pueden, o bien porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A estas alturas debes percatarte de que es absolutamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente bastante dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.