Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Ya antes de empezar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden progresar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede asistir a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo dejara en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o obsequia todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarro o de volver a fumar cuando te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, deberas esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de agobio. Si es de esta forma, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales quiere parar de fumar, asi como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para seguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas importante de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo porque no pueden, o bien porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes percatarte de que es completamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.